12 советов для правильного сна

Как ты думаешь, правильно ли ты спишь? Высыпаешься? Очень надеюсь, ведь именно во время сна твое тело растет. Поэтому перед сном необходимо выполнять вечерний комплекс упражнений и есть достаточное количество белковой пищи (и с содержанием кальция), ведь организм не может построить кость из ничего. 12 советов для правильного сна

Эти 12 советов помогут тебе извлечь максимальную пользу из сна и приблизят тебя еще на шаг к твоему идеальному телу.

  1. Перед сном нужно открыть форточку и проветрить комнату, не спи в душном помещении, даже если оно кажется тебе нормальным.
  2. Обеспечь себе тихий сон, чтобы никакие звуки не мешали тебе спать. Выключи звук на телефоне.
  3. Перед сном выпей стакан молока или воды. Способствует пищеварению.
  4. Отбрось все негативные мысли, заботы и проблемы. Ты ложишься спать, чтобы отдохнуть как физически, так и эмоционально. Не веришь? Если у тебя есть проблемы, плохое настроение, попробуй поспать днем хотя бы 15-20 минут. В большинстве случаев все как рукой снимет, появятся новые силы.
  5. Прими теплый душ перед сном, это расслабляет мышцы и является отличной подготовкой ко сну.
  6. Ложись спать в одно и то же время, чтобы организм привык. Заранее настраивайся на сон, выключи телевизор, компьютер. Можно почитать какую-нибудь ненавязчивую книгу.
  7. Кровать  должна быть достаточно жесткой.
  8. Лучше всего спать без подушки, хотя это и сложно. Положи ее под полусогнутые колени. Это в определенной степени стимулирует рост ног.
  9. Спи на спине, максимально выпрямившись.
  10.  Не удастся выспаться как в слишком жарком помещении, так и в слишком холодном.
  11. Старайся ложиться до полуночи. Поль Брэгг писал, что один час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи.
  12. Необходимо спать не менее 8 часов.
Ссылка на основную публикацию