Можно ли похудеть быстро?

0
1
13777

Можно ли похудеть быстро? Эффективная методика, позволяющая сбросить до 10 килограммов всего лишь за одну неделю. Диета и комплекс упражнений, которые помогут вам обрести стройную фигуру за семь дней.

Я начал статью с такого завлекающего вступления и уверен, что вы много раз встречали подобные заголовки и даже читали статьи про быстрое похудение и чудодейственные диеты. Попробую рассказать об их вреде и о заблуждениях в отношении похудения вообще.

Суть быстрого снижения веса заключается в значительном сокращении поступления в организм питательных веществ и увеличении физических нагрузок. На первый взгляд, все здорово - не нужно тратить много времени, а результат виден почти сразу же. Но мало кто задумывается о негативных последствиях такой быстрой потери веса.

Как правило, странные методики возникают на форумах и в социальных сетях, что и объясняет их популярность – написал-то живой пользователь, а не невидимый администратор сайта! Подобные способы публикуют не специалисты в области питания и фитнеса, а люди, которые вообще бывают далеки от спорта.

Приступим к обзору.

Кефирная диета и прочие монодиеты

Ее суть заключается в употреблении в пищу только кефира, с добавлением небольшого количества риса в первые несколько дней, курицы – в середине диеты, и яблок – в конце диеты. Классическая монодиета, т.е. диета, в основе которой лежит употребление одного вида продукта с незначительным добавлением других. Ничего не хочу сказать, эта диета действительно позволяет сбросить несколько килограммов за неделю. Но, к сожалению, мало кто говорит о ее вреде.

Питание становится крайне несбалансированным, организм не получает большую часть необходимых питательных веществ. Так как продукты, как правило, содержат небольшое количество калорий, вес действительно теряется. Но вы же не будете сидеть на этой диете вечно. Как только она закончится, вы вернетесь к нормальному питанию. И вот тогда организм начнет усиленно накапливать жир после пережитого стресса, так что даже есть определенный риск стать несколько полнее, чем вы были до диеты.

Это уже не говоря о возможных проблемах с пищеварением и здоровьем. Поэтому, если в названии диеты фигурирует продукт (кефирная, шоколадная, арбузная и т.д.)  - обходите ее стороной.

Похудение по гороскопу

Однажды я наткнулся на это гениальное творение. Оно относится к заблуждениям худеющих. Когда только начинал наполнять свою группу Вконтакте видеоматериалами, я просматривал различные спортивные сообщества в поисках наиболее интересных роликов. И вот занесло меня в одну довольно популярную женскую фитнес-группу, в которой обсуждались, причем всерьез, различные методики похудения для разных знаков зодиака! На практике этот выглядит следующим образом: автор собирает в одну кучу универсальные советы для похудения, а затем начинает их делить по знакам зодиака. Мол, скорпионам нужно делать зарядку, тельцам - меньше есть, львам  - больше двигаться и так далее.

Хотя очевидно, что для похудения необходимо комплексное воздействие на организм, «фитнес-астрологи» продолжают дурить головы наивным домохозяйкам  и людям, не сведущим в вопросах здорового образа жизни.

Слабительное

Да, есть и такой радикальный способ. Худеющему предлагается в течение ограниченного лишь фантазией составителя программы времени принимать слабительное. Ну, там от шлаков, вредных бактерий избавиться. Но почему-то не учитывается то, что помимо вредных бактерий мы теряем и необходимых полезных. Нарушается микрофлора кишечника и, что не менее плохо, могут произойти определенные сбои в функционировании кишечника. Потом придется проходить курс восстановления и приема препаратов. Лучше очищать кишечник иными способами и не ставить эту процедуру в основу программы для похудения.

Курю и худею

Это распространенное заблуждение имеет основания. Скорее, речь идет об эмоциональном аспекте, так как человек, привыкший что-то постоянно жевать, меняет привычку на выкуривание сигареты.  Так сказать, перебивает аппетит. Но стройнее от курения вы не станете. Может быть, потеряете пару кг, но зато приобретете множество неприятных бонусов в виде проблем со здоровьем и иммунитетом, сосудами, легкими и ротовой полостью. Невозможно похудеть от курения, забудьте этот миф.

Что же делать?

Без ущерба для здоровья можно терять не более 1 килограмма в неделю. Все зависит от исходной массы - чем она больше, тем больший вес можно потерять. Если она у вас и так относительно невелика, то допустимым пределом является 0,4-0,6 кг. Поэтому, следует ориентироваться именно на эти значения, а не на 3-10 килограммов.

Для того, чтобы похудеть, нужно изменить образ жизни. В чем смысл сидеть на диетах и надеяться на чудо, если вы, например, ведете малоподвижный образ жизни?

Пересмотрите свой рацион и посвятите время учету калорий, займитесь спортом, начните вести здоровый образ жизни. Только все это в комплексе сможет дать надежный долговременный эффект. Потратив время на составление плана тренировок и качественного полноценного (!) рациона питания с учетом науки, а не мнения некомпетентных людей, вы сможете похудеть без вреда для здоровья.

Итог:

1. Вес можно сбросить довольно быстро, но также быстро он восстановится.

2. Возникает опасность для здоровья.

3. Реальное похудение возможно лишь за счет всестороннего изменения образа жизни.

4. Критичнее относитесь к предлагаемым методикам.

загрузка...
Похожие статьи
Комментарии
0
от
Сергей
пн, 11/05/2012 - 17:28
Абсолютно верно написано. Быстро вес скинуть - не проблема, но чтобы его снова не набрать нужно огромная сила воли, даже больше той, которая требуется для регулярных тренировок. Поэтому автор правильно предостерегает о возможных подводных камнях. если не уверены в своих силах, даже не пытайтесь.
Добавить комментарий
Вы часто сидите на диетах?