Выпрямление шеи приведет к увеличению роста

Визуально увеличить рост можно с помощью хорошей осанки. Сутулящийся человек выглядит ниже, чем он есть на самом деле.

Сутулость
Изменения роста при сутулости

И немаловажную роль в ровной осанке играет шея.

Конечно, физически удлинить шею невозможно. Ее длина определяется физическим сложением. У людей астенического телосложения шея длиннее, пропорционально худым длинным рукам и ногам, а у людей плотного телосложения шея более короткая, в полном соответствии с коренастой фигурой. У нормостеников, людей нормального телосложения и роста, шея — средней длины. Как правило, шея составляет примерно 7% роста, а шея и голова в совокупности — примерно 20% роста человека.

Значит, можно проконтролировать посадку головы на шее таким образом, чтобы максимально использовать эти 20% роста на полную.

При прямой спине, свободно двигающейся шее, высокой посадке головы со слегка задранным подбородком, красиво формирующем профиль, рост человека воспринимается визуально более внушительным, чем у персоны с сутулой фигурой.

Если вы наблюдаете у себя сутулость, и связанный с этим наклон головы вперед, плечи согнуты вверх и вперед, живот соответственно, выпячен слегка, то тут есть резервы для увеличения роста.

Исключением является явление защемления нерва в шейном отделе, когда подвижность шеи ограничена, голову невозможно повернуть влево или вправо до конца, а также вытянуть шею и опустить плечи свободно.

Защемление шеи ограничивает подвижность головы

Это может доставлять как неудобства в бытовой жизни, так и представлять опасность, если, например, вы водитель, и у вас нет невозможности быстро повернуть голову при совершении маневра, чтобы увидеть, нет ли препятствий со стороны других машин. В таком случае резкий поворот головы может привести к неожиданной боли, полному защемлению, а следовательно, и к серьезным проблемам физического и юридического характера, если при этом еще и произойдет дорожное происшествие.

Здесь мы не будем рассматривать подробно, что делать если защемило шею, а рассмотрим, каким образом в обычной ситуации с помощью упражнений можно исправить положение шеи и посадки головы, и в том числе осанки.

В первую очередь, начнем практиковать несколько раз в день, буквально на минуту-две, подходить к стене и прислоняться в ней спиной так, чтобы чувствовать соприкосновение со стеной пяток, копчика, лопаток и затылка. Это будет идеальным положением тела для правильной осанки. Постойте так немного, чтобы тело запомнило это положение. Старайтесь удерживать это ощущение расправленных плеч и прямой спины с вытянутой шеей в течение дня, как вспомните об этом. Периодически повторяйте, когда вас никто не видит.

Упражнение у стены
Упражнение у стены для проверки правильности осанки

Далее, делаем по утрам серию упражнений для шеи, это займет всего пять минут.

 

Первая часть.
Разотрите ладони, разомните ладонями мышцы около шеи мягкими круговыми движениями.
Движения будем делать очень плавно, аккуратно, без резких движений, растягивая мышцы шеи. В шее проходят важные сосуды, питающие мозг, важно не нанести вред.
Выпятите грудь вперед, сведите лопатки, опустите плечи. Начинаем.

Вторая часть.
Наклоните голову влево, задержите, досчитайте до пяти, выпрямите.
Теперь наклоните голову вправо, , задержите, досчитайте до пяти, выпрямите.
Повторите 8 раз.

Третья часть.
Наклоните голову вперед, задержите, досчитайте до пяти, выпрямите.
Теперь наклоните голову назад, задержите, досчитайте до пяти, выпрямите.
Повторите 8 раз.

Четвертая часть.
Смотрите прямо перед собой. Теперь поверните голову вправо, насколько голова поворачивается, ну нужно чрезмерных усилий. Задержите, и плавно верните в прежнее положение.
Затем поверните голову влево, задержите и снова в исходное положение.
Также повторите 8 раз.

 

Все!

Повторяя этот несложный комплекс каждый день, через несколько недель вы заметите, что шея визуально удлинилась, спина стала более прямой.

Продолжайте держать подбородок приподнятым.

Ваш общий облик теперь представляется как облик человека хорошего пропорционального роста.

 

 

Ссылка на основную публикацию