Позвоночник и ноги

0
0
16273

Прежде, чем начать выполнять упражнения для увеличения роста, необходимо хорошо изучить теорию питания, анатомию и т.д.. В этой статье мы рассмотрим те части тела, которые в наибольшей степени определяют рост человека.

Позвоночник

Наш позвоночник состоит из 33 позвонков, между которыми находятся диски из хряща. Эти диски способны несколько растягиваться, увеличивая межпозвонковое пространство, благодаря чему мы можем стать выше. Большинство людей не уделяют этому внимания, в результате чего  имеют рост более низкий, чем могли бы иметь. Тем более, с возрастом расстояние между позвонками уменьшается, человек становится все ниже и ниже. Очевидно, что нужно вести активный образ жизни и выполнять растягивающие упражнения, чтобы к старости не стать существенно ниже.

Межпозвонковое пространство уменьшается в результате физических нагрузок на позвоночник, когда мы переносим тяжести, стоим или просто сидим. Но стоит только прилечь, как напряжение исчезнет и постепенно позвоночник распрямится. Не верите? Хорошо, попробуйте измерить свой рост перед сном, а затем с утра, как только вы проснетесь. Разница в росте утром и вечером может составлять 1-3 см! Причем, чем больше масса вашего тела, тем большей нагрузке подвергается позвоночник, и тем большей будет разница в росте в разное время суток. Поэтому рост нужно измерять примерно в одно и то же время.

Для укрепления позвоночника нужно спать достаточное количество времени, выполнять специальные упражнения для всех отделов позвоночника, принимать необходимую норму кальция и белка. С сильным позвоночником организм будет более успешно противостоять тяжестям, способным «сжимать» его.

Ноги

Ноги, как и позвоночник, имеют определенный потенциал для удлинения за счет роста костей и увеличения пространства между ними. Здесь важна постепенность и осторожность,  иначе вероятность получения травмы будет очень высока.

Я встречал методику, согласно которой основное воздействие на ноги оказывают растягивающие упражнения после определенных нагрузок. Имеется в виду, что после бега, прыжков, подвижных игр и долгих прогулок на  ногах (в частности - голенях) появляются микротрещины в костях. И если после такой нагрузки выполнять всевозможные растяжки, махи ногами, висы на турнике, то можно добиться неплохих результатов. При этом нужно обязательно  включить в рацион продукты, содержащие кальций и белок, какие-либо витамины, благодаря чему микротрещины будут исчезать быстрее. Воспользовавшись этими знаниями, я составил собственную программу для увеличения роста.

Воздействуя в равной степени и на позвоночник, и на ноги, можно увеличить рост с большей степенью вероятности.

загрузка...
Добавить комментарий
Обсуждения
0
17,869
0
Вы часто сидите на диетах?