Сохранение мотивации

0
0
2415

Что заставляет тебя регулярно ходить в спортзал и поднимать тяжести? Правильно, мотивация! Когда ты начинаешь новый тренировочный цикл или вообще только начинаешь заниматься – ты полон энергии и энтузиазма. Это значит, что ты настроен правильно и помнишь о своих целях, ты четко понимаешь, зачем идешь в спортзал. Но бывают дни и даже целые периоды, когда заставить себя идти на тренировку очень сложно. Когда ты думаешь: «Нет, я лучше займусь чем-нибудь другим сегодня вместо тренировки». Превосходно, если тебя не посещают такие мысли. Если посещают – ты зашел по адресу! Сегодня мы, наконец-то, разберемся, как же сохранить мотивацию и поддерживать ее на нужном уровне. Иначе забудь об идеальном теле. Успешные спортсмены медленно идут к цели. Они терпеливо, шаг за шагом строят свое тело подобно скульптору, высекающему из бесформенной глыбы красивую статую. Если новичками движут эмоции, то опытными спортсменами движет нечто более глубокое. Они знают, чего хотят от спорта и от жизни. Если ты научишься быть таким, то тебя ничто не остановит! Ннесколько советов, которые помогут сохранить мотивацию:

  1. Сила воли. Тренируй это замечательное качество. Все люди, добивающиеся успеха, являются волевыми личностями. Им тоже не хочется идти куда-то, не хочется вылезать из-под одеяла, но они умеют заставить себя. И не жалеют об этом. Постоянно тренируй силу воли, не давай лени и слабости завладеть тобой.
  2. Заведи себе блокнот (или файл на компьютере), куда будешь записывать свои спортивные достижения. Свои маленькие победы. Количество выполненных упражнений, самочувствие, вес – все это нужно для анализа твоего пути и дальнейшего планирования. Прежде чем отказаться от тренировок, взгляни в этот блокнот и подумай, не жалко ли тебе отказываться от того, к чему ты шел столько времени? Стоит ли лень того, чтобы потерять прогресс?
  3. Мини-цели. Поставь для себя конкретную задачу – увеличить бицепс на 2 см, уменьшить талию и т.д. Постоянно ставь перед собой мини-цели.
  4. Разнообразие. Когда тренировки начинают надоедать, то самое время поменять упражнения, темп выполнения, интенсивность. Поменяй, в конце концов, спортивную форму, в которой занимаешься, музыку, обстановку.
  5. Партнер. Если ты будешь заниматься не один, то станет намного сложнее отказываться от тренировок.
  6. Чтение спортивных журналов. Очень мотивирует! В настоящее время существует немалый выбор журналов по бодибилдингу, поэтому приобрети хотя бы один. Красочные фотографии, истории спортсменов, яркий и бескомпромиссный язык написания – тебе понравится! Старые журналы мне кажутся более полезными и интересными, так как современные издания чуть ли не наполовину забиты всевозможной рекламой (тот же Muscle and Fitness, хотя статьи там интересные).
  7. Отдых. Изредка нужно брать перерыв от недели до месяца. Но не путай проявления слабости с необходимым отдыхом. Время отдыха нужно четко определять, отдыхай ровно столько, сколько запланировал! Но это не означает, что нужно бездельничать: имеет смысл делать зарядку, легкие упражнения (отжимания, например), чтобы сохранить набранную форму.

загрузка...
Похожие статьи
0
1
4,802
0
0
24,970
0
0
20,493
Добавить комментарий
Обсуждения
0
34,331
0
Вы часто сидите на диетах?