Уттанасана и увеличение роста

0
0
23011

Уттанасана и увеличение роста… Что объединяет это непонятное слово и наше желание стать выше? Перед вами одна из наиболее эффективных методик увеличения роста. Уттанасана – это одна из асан йоги для начинающих, которая оказывает сильное комплексное воздействие на организм. Что же даст нам уттанасана? 1. Удлинение позвоночника (соответственно, и увеличение роста). 2. Позитивное воздействие на внутренние органы. 4. Укрепление мышц ног. 5. Улучшение пищеварения. 6. Качественный сон. 7. Снятие нервного напряжения и избавление от плохого настроения. Мощный успокаивающий эффект. 8. Уменьшение неприятных ощущений у женщин во время менструации.

Выполнение

Йогой рекомендуется заниматься на пустой желудок. Если в случае с занятиями спортом после приема пищи должно пройти 1,5-2 часа, то уттанасану лучше выполнять спустя 4 часа после основательного приема пищи. Допускается очень легкий перекус за час до упражнения. Выполнять упражнение будем утром до завтра и перед сном, спустя несколько часов после ужина. Если не позволяет время, можно заниматься один раз в день. Я рекомендую сочетать уттанасану с другими методиками для получения большего эффекта. Обратите внимание на следующие методики: 1. Методика Берга. 2. Методика Норбекова. 3. Моя летняя программа увеличения роста. Сначала следует сделать небольшую разминку, в частности, подъемы прямых ног в положении лежа. Затем в положении стоя поднимаем руки на вдохе и тянемся вверх, растягивая позвоночник (подобно тому, как мы делали в первом упражнении из методики Берга, только руки не сцеплены в замок).  На этом разминка окончена. Исходное положение – стоим прямо. На выдохе плавно наклоняемся максимально низко к ногам, касаясь пальцами рук пола. На протяжении всего упражнения ноги прямые, нельзя сгибать их в коленях. Вначале даже можно напрягать переднюю часть бедра (четырехглавую мышцу), как бы «подтягивая» колени вверх. Почувствуйте, что основное движение происходит в тазобедренном суставе, спину не нужно горбить. Как вы заметили, уттанасана – это достаточное простое упражнение для увеличения роста. Рано или поздно вы возьмете максимум от этого упражнения, и уже придется задумываться о его усложнении. Существует несколько вариантов: 1 вариант.  Старайтесь достать пальцами рук пола. 2 вариант.  Касайтесь ладонями пола. 3 вариант. Обхватите руками лодыжки сзади. 4 вариант. Ладони расположены параллельно ступням. В такой позе нужно проводить до трех минут. В то время, когда вы еще будете недостаточно подготовленными, продолжительность упражнения может составлять буквально несколько секунд. В дальнейшем же будет увеличиваться и глубина наклона, и длительность выполнения. Будет разумно делать несколько подходов с перерывом в несколько минут. Когда вы достигните того положения, ниже которого вам не позволит наклониться ваша гибкость, старайтесь медленно, постепенно, хоть по миллиметру наклониться все ниже и ниже. Помните, вода камень точит, поэтому со временем вы сможете достичь той позиции, которая запечатлена на фото. Стоит особо отметить, что никаких неприятных ощущений возникать не должно. Тело должно быть расслабленным. И, разумеется, со временем нужно стремиться к выполнению более сложных вариантов упражнения.

Противопоказания

Ни в коем случае нельзя выполнять это упражнение: - беременным; - имеющим травмы коленей и поясницы; - людям с повышенным или пониженным давлением. Если вы имеете проблемы с позвоночником или какие-либо  другие заболевания, необходима консультация с врачом. Напоследок предлагаю вам посмотреть видео, наглядно демонстрирующее технику выполнения уттанасаны.

http://www.youtube.com/watch?v=Hj4AWDAqB4Q

загрузка...
Добавить комментарий
Обсуждения
0
18,288
0
Вы часто сидите на диетах?