Увеличение роста и йога - Лилия Дувалова

0
17
52072

Все мы боремся за заветные сантиметры роста, и не хотелось бы, чтобы опыт пропал впустую. Пишу, в общем-то,  подробно, чтобы хоть что-то вы нашли для себя полезного из той массы информации, которую знаю я. Хотя, думаю, много вам уже известно.

1. Перечисляю все источники, откуда я взяла комплексы, упражнения, методики по которым занималась. Эти замечательные люди не пожалели времени и поделились информацией, благодаря чему я и начала расти и не останавливаюсь на достигнутом. Так же можно поблагодарить их и за постоянное внушение уверенности в том, что и я смогу вырасти еще. Здесь я привожу ссылки с разных источников.

Всё началось с того, что еще пару лет назад, когда мне хотелось подрасти, а я достаточно скептически ко всему этому относилась, вбила в Google запрос «как увеличить рост», и думала, что поисковик выдаст ссылки только про морковку и турник. Но наткнулась на разные методики, это нам уже известные комплексы Берга, Норбекова и аппараты Палько (у него есть целая школа, где за 2 недели мог набрать 2 см тот, кто очень старательно выполнял указания). Но, в общем, я увидела и успокоилась на этом. И не так давно я решила всё же заняться эти делом всерьез, чтобы просто проверить и как то даже найти гармонию с собой. Мне 21 год, и до недавнего времени особо ничего гармоничного в жизни я не ощущала, кроме головной боли от сессии, и постоянной нехватки времени для занятия собой. Снова, уже не так давно, ввела запрос «увеличить рост», и от одной ссылки к другой натыкалась на новые и более интересные мне методики, причем проверенные, и поэтому было не так страшно начинать.

Сначала мне попалось видео одной девушки по имени Катя. Как я позже узнала, она КМС по легкой атлетике, и сейчас очень востребованный тренер по йоге в Майами и не только, как можно понять из ее блога на YouTube. Там, как раз, и есть видео про увеличение длины ног, а так же про то, как она излечила сколиоз и прибавила еще 2 см. От нее я и узнала, насколько полезна йога для роста. Узнала про утяжелители на ноги. Про микротрещины от прыжков я узнала еще давно из статьи на сайте «Я расту».  Но об этом позже.

Так вот, она ведет блог HarmonyOfBeauty. На YouTube имеет собственный канал, заходишь к ней и там есть видео:

Как удлинить ноги – 1. How to make your legs longer. httpv://www.youtube.com/watch?v=0JeX3zTAWw8&feature=plcp&list=PL5DA77E033D290F68

 «Удлинение ног - 2 (упражнения)»

httpv://www.youtube.com/watch?v=29VUa6xa8Kw&feature=g-user-u

Избавление от сколиоза

httpv://www.youtube.com/watch?v=aAvaqt_eGQ0

Советую это всё посмотреть, авось пригодится.

В йоге большоре значение имеет правильное дыхание. Вот видео хорошее.

httpv://www.youtube.com/watch?v=6qfd4lwXUVU

У Кати есть также видео ,посвященное непосредственно йоге, она занимается ей уже на высшем уровне, очень быстро. Новичкам я предлагаю вот какое видео о йоге, мне оно очень нравится, очень хорошее начало. И не забывайте про дыхание!!!

httpv://www.youtube.com/watch?v=gchvl1Jm7h8

Также на блоге можно найти другие методики занятий йогой, хотя все они одинаковые  (позы-то в йоге одни и те же), просто схема порядка поз может отличаться. Выбираем любую понравившуюся. Я выбрала ту, что настраивала меня на гармонию, и тренеры хорошие, и музыка, и картинка красивая. Рекомендую. Но про дыхание не забывать, всё растяжение идет на выдохе, поэтому дыхание важно!

С йогой закончили.

Далее поговорим о питании. За 30 минут до йоги поесть, и тогда уже можно делать упражнения, так как йогой лучше заниматься на пустой желудок, но при этом чтобы были силы, мы же не хотим терять мышцы, и начать жутко худеть :). Так же после йоги я обычно в течение часа ела, чтобы мышцы более менее росли, (я худенькая) а уж те, кто полные - они должны есть спустя час после тренировки. Вот в этом видео очень хорошо девушка Катя (которая КМС по легкой атлетике) и она всё знает о питании. Вот оттуда я взяла правило есть за 30 минут до тренировки и в течение часа после, чтобы наращивать мышечную массу.

Как питаться до и после тренировки. 1 и 2 часть –

httpv://www.youtube.com/watch?v=1_JGsXd7ri4

httpv://www.youtube.com/watch?v=mB-3AQCekTs

Насчет турника могу сказать, что лучше и эффективнее не просто  висеть на турнике, а с закрепленным сзади весом, в виде, скажем, человека :). Вис верх ногами и повороты в разные стороны вися на турнике, извиваясь, в общем. Вот в этом видео есть информация.

httpv://www.youtube.com/watch?v=d_3XnLExBlg

Махи ногами - это очень  нужное упражнение. Не менее 50 махов в одну сторону одной ногой, как бы выталкиваясь вперед ногой. На это я уже дала ссылку выше в видео про упражнения на ноги.

Ну и, конечно, нужно помнить, что не надо сильно перегружать себя, иначе можно надорваться! Все в меру. Например, если в один день не получается делать то, что запланировано, то можно сделать то что успеваешь, что любишь, но в два подхода. Йога лучше с утра или вечером. Утром дает заряд бодрости на весь день, а вечером помогает расслабить напряжение на позвоночник.

2.      Как делала лично я. Я не напрягалась так, что бы целый день был загружен только упражнениями, потому что вычитала, что растем именно в то время, когда расслабляемся после упражнений, поэтому один выходной был от упражнений точно и безоговорочно! Утром легкий перекус, фруктики, кому что нравится, через полчаса йога, далее махи ногами сколько хватало сил, скакалка, или просто прыжки вверх (полезно бегать переменным темпом, то быстро, то медленно, то быстро, то медленно, но я не бегала - нацелилась на увеличение роста сначала с помощью избавления от сколиоза), после, дабы не худеть я кушала. Ничего тяжелого! Уже с надетыми на ножки утяжелителями, для начала это были по 2 кг, как и у вас :). И далее отдыхала, сидя с утяжелителями не меньше получаса. Потом свободное время, то на турнике повисну немного, то ничего не выполняю. Я нацелена была на выпрямление спины, как я уже говорила. Ну а вечером можно уже было и кардио, вот видео.

Это без прыжков, если устала.

 httpv://www.youtube.com/watch?v=PKEemxWbI_I&feature

И с прыжками (смотрела по ситуации)

httpv://www.youtube.com/watch?v=aTGey64fs9U&feature

(тоже возникают микротрещины от таких мощных упражнений - что нам и нужно).

А потом опять утяжелители. НЕ забываем кушать, конечно, перед тренировкой за 30 минут до нее и в течение часа после. Нам нужно много витаминов и кальция. Ну, это все знают :)

Вот как то так. Ничего сверхъестественного. Но если говорить именно про йогу, то там хорошо именно что ты и вытягиваешься, и еще дышать учишься, и также рельеф телу делаешь. Всё в одном. И позвоночнику круто и мышцам отлично. А там, когда мышцы тянутся, и кости расти могут.

P.S. Также читала, как с помощью велотренажера и велосипеда увеличивают рост. Ставили сиденье таким образом, что бы приходилось тянуться сильно до педалей и много ездили. По 12 километров в день, кажется. А так как поднимали сиденье, ногам пришлось расти. За 5 месяцев с помощью велотренажера дома парень увеличил рост на 12 сантиметров.

На счет сантиметров - это чисто индивидуально. Если есть сутулость и сколиоз (искривление позвоночника), то ваш рост прямо зависит от его выпрямления. Далее уже, на сколько сил хватит его вытянуть.

Плавание брассом очень вытягивает позвоночник, и раздражает зоны роста, благодаря чему растем. Росту ног вообще нет предела, судя по статьям. И опыту. Тут уже как постараешься и какую методику выберешь. Хотя велотренажер, махи и утяжелители - беспроигрышные варианты!

Что кается меня, я еще работаю над собой, постепенность и стремление не навредить себе намного важнее быстрых результатов.

Удачи вам в ваших начинаниях!!!

Лилия, 21 год г. Волгоград

Похожие статьи
Комментарии
0
от
Ineska
вт, 03/12/2013 - 15:28
Таня здравствуйте. Найти утяжелители по 5 кг - это действительно проблема, мне вот тоже не удалось повстречать такие. Закажите через интернет или, чтобы не ждать, купите 2 набора(самых больших) и повесьте на каждую ножку по 2 утяжелителя массой 2,5 кг - вот и заветные 5 кг. Лично я вообще решила обойтись подручными средствами - взяла плотную ткань (сгодится какой - нибудь небольшой мешок), засыпала песочка, зашила (чтобы песок не высыпался). Далее на каждый угол "мешка" прилепила завязки (если найдутся можно пришить липучки). Утяжелитель готов - одеваем на ножки и завязываем!!!
от
mariy
сб, 03/16/2013 - 18:06
напишите пожайлуста какой вес в утяжелитилях.у меня есть по 2 с половиной кг.или это достаточно.и сколько время висеть
от
mariy
сб, 03/16/2013 - 18:09
есть ли какие то упражнения чтоб увеличить стопы ног.у меня маленький размер обуви.целая проблема обувь купить
от
mariy
сб, 03/16/2013 - 18:19
читала недавно в интернете что есть тренажер для увеличения роста.называется airnobius.надеюсь правильно написала.чо вы думаете.насколько он эффективен
от
Ineska
сб, 03/16/2013 - 23:56
Mariy утяжелители можно вешать какие угодно, но главное чтобы висеть при этом было удобно. На одном форуме читала, что парень вешал 30 и даже 60!!! кг. Не мудрено, что на следующий день у него отекли обе ноги, а врач в больнице сказал что так и до перелома недалеко. Короче говоря не переусердствуйте...лично я по 4 кг на вешаю, ощущения вполне комфортные)
от
Ineska
вс, 03/17/2013 - 00:06
по времени столько сколько держат руки, я начинала с 30 секунд и постепенно довела до 3 минут (за 1подход)
от
Роман
ср, 03/20/2013 - 16:14
Занимался я и микротрещинами и на турнике висел около года, всё это с утяжелителями и 5 и 50 кг, прирост 0 см. Щас делаю утанассану, растяжи, посмотрим, как будет.

Страницы

Добавить комментарий
Обсуждения
0
18,748
0
Вы часто сидите на диетах?